<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>BikeRatio · Guías de ciclismo</title><description>Guías nuevas de BikeRatio: puesta a punto, tallas, desarrollos, entrenamiento, bici eléctrica y mantenimiento.</description><link>https://bikeratio.com/</link><language>es</language><item><title>Presión de las ruedas de la bici: cuánto inflar según tu peso y tu bici</title><link>https://bikeratio.com/presion-ruedas-bici/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/presion-ruedas-bici/</guid><description>Qué presión llevar en carretera, gravel, montaña y urbana según tu peso, el ancho y el terreno. Tablas en bar, límite hookless y por qué más no es más rápido.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Puesta a punto</category></item><item><title>Altura del sillín de la bici: cómo calcularla y ajustarla paso a paso</title><link>https://bikeratio.com/altura-sillin-bici/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/altura-sillin-bici/</guid><description>Calcula la altura del sillín con tu entrepierna: método LeMond (× 0,883), el 109 % y el ángulo de rodilla. Con tabla por entrepierna, síntomas y ajuste fino.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Puesta a punto</category></item><item><title>Tubeless en la bici: ventajas, montaje paso a paso y cuánto líquido echar</title><link>https://bikeratio.com/tubeless-bici/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/tubeless-bici/</guid><description>Qué ganas con el tubeless, cómo montarlo paso a paso, cuánto líquido echar según el ancho del neumático, cada cuánto reponerlo y qué presión llevar.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Puesta a punto</category></item><item><title>Cómo saber tu talla de bici y medir bien la entrepierna</title><link>https://bikeratio.com/como-saber-talla-bici/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/como-saber-talla-bici/</guid><description>Qué talla de bici te corresponde por altura y entrepierna, cómo medirte en casa con un libro, qué hacer entre dos tallas y por qué el stack y el reach mandan.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Elegir bici</category></item><item><title>Tipos de bicicleta: para qué sirve cada una y cuál te conviene</title><link>https://bikeratio.com/tipos-de-bicicleta/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/tipos-de-bicicleta/</guid><description>Carretera, gravel, montaña, urbana, trekking, plegable o eléctrica: para qué sirve cada una, qué neumáticos lleva, cuánto pesa y cuánto cuesta en España.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Elegir bici</category></item><item><title>Gravel o carretera: diferencias reales y cuál te conviene</title><link>https://bikeratio.com/gravel-o-carretera/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/gravel-o-carretera/</guid><description>Gravel o carretera con números: geometría, neumáticos, desarrollos, peso y cuánto más lenta va una gravel en asfalto a 200 W. Y cuándo basta con una sola bici.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Elegir bici</category></item><item><title>Desarrollos de la bici explicados: plato, piñón, metros y cadencia</title><link>https://bikeratio.com/desarrollos-bici/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/desarrollos-bici/</guid><description>Qué es el desarrollo de la bici, cómo se calcula con plato, piñón y rueda, y qué velocidad te da a cada cadencia. Con tablas reales para 50/34 y 11-34.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Transmisión y desarrollos</category></item><item><title>1× o 2×: qué transmisión elegir, con rango, saltos y peso comparados</title><link>https://bikeratio.com/transmision-1x-o-2x/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/transmision-1x-o-2x/</guid><description>Comparamos 1× y 2× con números: rango, saltos entre piñones, peso real y mantenimiento, con SRAM XPLR, Shimano GRX y 105. Y para quién es cada una.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Transmisión y desarrollos</category></item><item><title>Qué desarrollo necesitas para subir puertos según tu peso y tus vatios</title><link>https://bikeratio.com/desarrollo-subir-puertos/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/desarrollo-subir-puertos/</guid><description>Qué desarrollo necesitas para subir puertos según pendiente, peso y vatios: cadencia con 34×28, 34×32, 34×34 y 40×44 y tabla de recomendaciones.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Transmisión y desarrollos</category></item><item><title>Qué es el FTP y cómo hacer el test paso a paso</title><link>https://bikeratio.com/ftp-ciclismo/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/ftp-ciclismo/</guid><description>El FTP son los vatios que aguantas cerca de una hora. Cómo hacer el test de 20 minutos o de rampa, cómo calcularlo y qué hacer con el resultado.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Entrenamiento y potencia</category></item><item><title>Zonas de entrenamiento en ciclismo por potencia y por pulso</title><link>https://bikeratio.com/zonas-entrenamiento-ciclismo/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/zonas-entrenamiento-ciclismo/</guid><description>Las 7 zonas de potencia de Coggan y las zonas de pulso por umbral, máximo o reserva, con ejemplos en vatios y pulsaciones y cuánto tiempo pasar en cada una.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Entrenamiento y potencia</category></item><item><title>Cómo preparar tu primer puerto de montaña en bici</title><link>https://bikeratio.com/preparar-primer-puerto/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/preparar-primer-puerto/</guid><description>Cómo preparar tu primer puerto: cuánto tardarás según tus vatios y tu peso, un plan de 8 semanas, cómo dosificar la subida, qué comer y qué desarrollo llevar.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Entrenamiento y potencia</category></item><item><title>Autonomía de la bici eléctrica: cuántos kilómetros da y qué la cambia</title><link>https://bikeratio.com/autonomia-ebike/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/autonomia-ebike/</guid><description>Cuántos km da una batería de 500, 625 o 750 Wh y por qué varía tanto: modo de asistencia, desnivel, peso, viento, frío y neumáticos, con ejemplos en km.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Bici eléctrica</category></item><item><title>Cómo elegir una bici eléctrica: motor, batería y tipo</title><link>https://bikeratio.com/elegir-bici-electrica/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/elegir-bici-electrica/</guid><description>Qué e-bike comprar según tu uso: motor central o en buje, par en Nm, batería en Wh, sensor de par, peso y tipo de bici. Con tablas para comparar sin perderte.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Bici eléctrica</category></item><item><title>Cómo cuidar la batería de la bici eléctrica para que dure más</title><link>https://bikeratio.com/bateria-bici-electrica/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/bateria-bici-electrica/</guid><description>Cómo cargar, guardar y transportar la batería de tu e-bike para que dure más: carga al 80 %, almacenaje al 30-60 % y entre 10 y 20 °C, invierno y verano.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Bici eléctrica</category></item><item><title>Cuándo cambiar la cadena de la bici y cómo medir su desgaste</title><link>https://bikeratio.com/cuando-cambiar-cadena/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/cuando-cambiar-cadena/</guid><description>Cambia la cadena al 0,5 % de alargamiento si tienes 11 o 12 velocidades y al 0,75 % si tienes hasta 10. Cómo medirlo con regla o medidor y cuánto ahorras.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Mantenimiento</category></item><item><title>Mantenimiento básico de la bici por kilómetros: qué revisar y cuándo</title><link>https://bikeratio.com/mantenimiento-bici-kilometros/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/mantenimiento-bici-kilometros/</guid><description>Qué revisar en la bici antes de cada salida, cada semana, cada 500, 1.000 y 3.000 km y una vez al año: cadena, frenos, ruedas, tubeless y suspensiones.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Mantenimiento</category></item><item><title>Cómo limpiar y lubricar la cadena de la bici paso a paso</title><link>https://bikeratio.com/limpiar-lubricar-cadena/</link><guid isPermaLink="true">https://bikeratio.com/limpiar-lubricar-cadena/</guid><description>Cómo limpiar y engrasar la cadena paso a paso, qué lubricante usar (seco, húmedo o cera), cuánto poner y cada cuánto, y los errores que más la gastan.</description><pubDate>Mon, 19 Oct 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Mantenimiento</category></item></channel></rss>